Статья о том, как укрепить мышцы ног и ягодиц у женщин. Описываются особенности анатомии женского тела, которые могут привести к травмам коленей при занятиях спортом. Рассказывается о том, что правильная комбинация аэробных и силовых упражнений помогает сократить жировые ткани и укрепить мышцы. Приводятся рекомендации по выполнению приседаний и выпадов для лучшего проработки ягодичных мышц. Описываются причины ослабления задней группы мышц бедра и ягодиц, а также предлагаются упражнения для их укрепления и повышения тонуса.